ゆうぼーさん

ちえみーるさん

こんにちは。じんラボ研究i員の理学療法士ゆうぼーです。
ダイエット効果のある運動を実施するためには、脂肪を燃焼させなければなりません。

運動開始後は、血液中のエネルギーが使用されます。これを使用した後に、脂肪として蓄えられたエネルギーが使用されていきます。よって、２０～３０分の持続的な運動を実施した後に脂肪が分解され始めます。２０～３０分の運動を持続することは、中々困難なことですが、
低負荷で無理のない運動であれば継続しやすいのではないかと思います。
また、月経前や血圧の安定しない日、透析日などはあえて実施しないのも継続する為には必要かもしれません。体調の良い日に無理せず行えたら良いでしょう、方法もまた改めてご紹介したいと思います。
尚、持続的な運動が、血管や心臓を丈夫にするので、ウォーキングや体操をすることが推奨されていますので、低負荷な運動からでも始めてみてはいかがでしょうか。

march@しおりんさん

フラフープ、意外に効果あり
ましたよ。
母がダイエット目的で購入し
たのを、楽しくてやっていた
時がありました｡
１日１０分～２０分程度、そ
れを１ヶ月半ほど続けてやっ
ていたと思います。
なんか血圧が上がってきたな
と思ったら、痩せたようで
１．５ｋｇほどＤＷ下げまし
た。
ウエストもスッキリして、一
石二鳥ですよ。

Mafty Erinさん

普通にジムに行って、トレー
ニングしてましたよ。
レースする上で、体力が不可
欠でしたので。
(肺炎等、体調崩して中断して
ましたが)

家の近所を軽くランニングす
るとか、ドローインという意
図的にお腹を凹ますのなら家
でも出来ますよ。